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Cómo colocar los pies en la prensa para crecer más y evitar lesiones
Aarón Viramontes revela cómo un simple ajuste en la posición de tus pies en la prensa puede transformar tu entrenamiento. Descubre cómo mejorar tu técnica para trabajar de manera más eficiente y segura
aaron osiel Viramontes Acosta
hace 5 días


¿Deberías Hacer Cardio Antes o Después de Levantar Pesas? Estudio Comparativo
Descubre cuál es la mejor opción: hacer cardio antes o después de levantar pesas. Analizamos estudios recientes para que tomes la mejor decisión para tus objetivos.


El Remo con Mancuerna Unilateral: Cómo Mejorar tu Fuerza & Postura
Aprende todo sobre el remo con mancuerna unilateral: cómo ejecutarlo correctamente, sus beneficios para la espalda y cómo evitar lesiones. Basado en ciencia reciente.
Aarón Viramontes
30 oct


La Conexión Mente-Cuerpo: ¿Cómo la conciencia corporal puede mejorar tus entrenamientos?
Descubre cómo la conciencia corporal, la conexión mente-cuerpo, puede mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Aprende a entrenar de manera más eficiente y consciente.


Elevaciones Frontales con Mancuernas: Cómo Mejorar la Definición de tus Hombros
Este artículo explica en detalle cómo realizar correctamente las elevaciones frontales con mancuernas, uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar el deltoides anterior y mejorar la fuerza y estética de los hombros.


¿No llegaste al físico que querías para Halloween? Aquí te digo cómo lograrlo para el siguiente
¿No llegaste al físico soñado para tu disfraz de Halloween? No te preocupes, te cuento cómo lograrlo para el próximo. Disciplina, dieta y rutina: ¡lo lograrás!
Aarón Viramontes
20 oct


Press Arnold: Cómo Mejorar tu Fuerza y Movilidad en los Hombros
Descubre cómo realizar correctamente el Press Arnold para mejorar la fuerza, movilidad y definición de tus hombros. Beneficios, técnica y aplicaciones basadas en ciencia.
Aarón Viramontes
16 oct


Todo sobre el Remo con Barra: Técnica, Errores y Beneficios Científicos
El remo con barra es mucho más que un simple movimiento de tracción: es una prueba de precisión, control y fuerza real. En este artículo exploramos por qué este ejercicio es considerado uno de los pilares del entrenamiento de fuerza y cómo su correcta ejecución puede transformar tu rendimiento.
Aarón Viramontes
13 oct


Micronutrientes Olvidados que Influyen en la Fuerza (Magnesio, Zinc, Vitamina D)
Este artículo explica cómo el magnesio, el zinc y la vitamina D influyen en la fuerza muscular, la recuperación y el rendimiento, con estudios científicos y consejos prácticos.
Aarón Viramontes
9 oct


El Gimnasio como Terapia: cómo entrenar ayuda a la salud mental
Este blog explica cómo el entrenamiento en gimnasio beneficia la salud mental: combate depresión y ansiedad, mejora autoestima y resiliencia, y fomenta bienestar social.
Aarón Viramontes
6 oct


Errores comunes al hacer “bulk”: ¿Por qué muchos ganan grasa en lugar de músculo?
Este artículo analiza los errores más frecuentes al bulk que provocan ganancia de grasa en lugar de músculo, según estudios recientes, y ofrece consejos prácticos para bulkear de forma inteligente.
Aarón Viramontes
2 oct


La Memoria Muscular: por qué volver a entrenar es más fácil que empezar desde cero
Este blog explica el fenómeno de la memoria muscular: qué es, qué dice la ciencia, beneficios, factores que influyen y cómo aprovecharlo para progresar más rápido al regresar a entrenar
Aarón Viramontes
29 sept


Hormonas y Entrenamiento: cómo influye la testosterona y el cortisol en tu progreso
Este blog analiza el papel de la testosterona y el cortisol en el progreso deportivo, explicando cómo influyen en fuerza, crecimiento muscular y recuperación, con estrategias prácticas para equilibrarlas.
Aarón Viramontes
25 sept


¿Es necesario comer cada 3 horas? La verdad según la ciencia y la nutrición moderna
Comidas frecuentes Seguramente lo has escuchado en el gimnasio, en la oficina o incluso en casa: “hay que comer cada 3 horas para...
jessihidalgolop
24 sept


Por qué el entrenamiento de fuerza también mejora tu cerebro
Este blog explica cómo el entrenamiento de fuerza influye en el cerebro: plasticidad, memoria, salud mental y prevención de enfermedades, respaldado por estudios científicos.
Aarón Viramontes
22 sept


La sobrecarga progresiva explicada fácil: el motor real de la hipertrofia
Este artículo explica en detalle qué es la sobrecarga progresiva, mecanismos biológicos, evidencia científica, errores comunes, y cómo implementarla según tu experiencia y disponibilidad.
Aarón Viramontes
18 sept


Full Body vs Torso-Pierna: qué conviene según tu nivel y tiempo disponible
Este artículo compara rutinas Full Body y Torso-Pierna basándose en estudios recientes. Te ayuda a decidir según tu experiencia, disponibilidad de días, y cómo optimizar volúmenes, recuperación y resultados.
Aarón Viramontes
15 sept


Cómo evitar lesiones comunes en el gimnasio: guía basada en evidencia
Este blog explica cómo prevenir lesiones en el gimnasio según la evidencia científica: desde el calentamiento dinámico hasta la técnica correcta, el fortalecimiento del core y la planificación de cargas.
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8 sept


Aperturas de Pecho con Mancuernas: Técnica, Evidencia y Tips para un Pecho Más Fuerte
Este blog explica en detalle cómo realizar aperturas de pecho con mancuernas, qué músculos trabajan, lo que dice la ciencia sobre su efectividad, los errores más comunes y tips avanzados para aprovecharlas en tu rutina.
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4 sept


Extensiones de Tríceps en Paralelas: Técnica, Ciencia y Beneficios Reales
Este blog explica, con evidencia científica, por qué los dips en paralelas son efectivos para activar el tríceps, cómo ejecutarlos correctamente, errores comunes y cómo incorporarlos en tu rutina de manera inteligente.
Aarón Viramontes
1 sept
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