La patada para glúteo con polea baja es uno de los ejercicios más eficientes para desarrollar fuerza, volumen y simetría en el glúteo mayor. A diferencia de movimientos compuestos como sentadillas o peso muerto, esta variante de aislamiento permite enfocar el estímulo muscular directamente donde importa: en el glúteo. En este artículo conocerás los beneficios reales, su correcta ejecución paso a paso, los errores más comunes a evitar, y lo que dice la ciencia sobre su impacto

Descubre por qué el crunch en banco declinado o máquina no es solo un ejercicio para marcar el abdomen, sino una herramienta clave para el bienestar deportivo. Aprende cómo ejecutarlo correctamente, sus beneficios reales para atletas y cómo puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento físico.

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