¿Vale la pena comer como bestia para ganar músculo? En este artículo te explico, con respaldo científico, si un superávit calórico grande realmente acelera tus ganancias… o solo suma grasa innecesaria. Aprende a usar esta herramienta de forma estratégica según tu nivel (principiante, intermedio o avanzado), evita errores clásicos del volumen sucio y mejora tu rendimiento sin poner en riesgo tu salud. Incluye rutinas, ejemplos reales y tips aplicables desde hoy.

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