La extensión de tríceps con cuerda en polea es uno de los ejercicios más populares en el gimnasio, pero pocos lo ejecutan correctamente. En este artículo, Aarón Viramontes, coach en Hardcore City Gym San Luis Potosí, explica la técnica perfecta, errores comunes y variantes para todos los niveles, con respaldo científico y enfoque en resultados reales.

La patada para glúteo con polea baja es uno de los ejercicios más eficientes para desarrollar fuerza, volumen y simetría en el glúteo mayor. A diferencia de movimientos compuestos como sentadillas o peso muerto, esta variante de aislamiento permite enfocar el estímulo muscular directamente donde importa: en el glúteo. En este artículo conocerás los beneficios reales, su correcta ejecución paso a paso, los errores más comunes a evitar, y lo que dice la ciencia sobre su impacto

Descubre por qué el crunch en banco declinado o máquina no es solo un ejercicio para marcar el abdomen, sino una herramienta clave para el bienestar deportivo. Aprende cómo ejecutarlo correctamente, sus beneficios reales para atletas y cómo puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento físico.

El peso muerto olímpico no es solo levantar pesado, es una estrategia de rendimiento para atletas de verdad. En este blog exploramos los beneficios reales que impactan directamente tu desempeño: fuerza reactiva, potencia de arranque y control neuromuscular. Todo con evidencia científica, explicaciones prácticas y un acceso directo a un programa personalizado hecho para ti.

Este artículo desglosa el jalón al pecho en polea como nunca antes lo habías visto. Aprende la técnica correcta, los errores que te frenan, qué músculos estás activando realmente y cómo sacarle el máximo provecho según tu nivel. Todo está basado en ciencia, sin mitos, sin improvisaciones. Ideal para entrenadores, atletas o entusiastas que quieren una espalda poderosa y funcional.

El curl inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar la cabeza larga del bíceps gracias a su posición única en banco inclinado. En esta entrada de blog te explicamos, con respaldo científico, por qué genera mayor activación muscular, cómo se ejecuta correctamente, qué errores evitar y cómo incluirlo en tu rutina. Ideal para quienes buscan resultados reales sin improvisar.

¿Estirar al antagonista potencia tu entrenamiento? En este artículo analizamos una de las estrategias más debatidas en el mundo del entrenamiento: el estiramiento de músculos antagonistas justo antes o entre series. ¿Realmente mejora el rendimiento, activa mejor el agonista o solo es otro mito de gimnasio? Con evidencia científica, ejemplos reales y aplicaciones prácticas, descubrirás cuándo, cómo y por qué usar esta técnica para sacarle más provecho a cada repetición.

¿Cuánto músculo puedes ganar y en cuánto tiempo? Descubre la verdad detrás del progreso real, sin mitos ni falsas promesas. Te explicamos con datos y estrategias cómo ganar músculo según tu nivel: principiante, intermedio o avanzado. Aprende a entrenar con ciencia, ajusta tus expectativas y deja de frustrarte. ¿Listo para transformar tu físico de verdad?

Los parciales largos están revolucionando el entrenamiento de fuerza. A diferencia del rango completo, se enfocan en la fase alargada del músculo, generando más tensión mecánica donde realmente importa. Estudios recientes muestran que pueden ser igual o más efectivos para ciertos músculos, como bíceps o pantorrillas. Aprende cómo, cuándo y por qué usarlos para maximizar tu hipertrofia sin agotar tu sistema nervioso.

¿Qué hace crecer realmente tus músculos? Este artículo explora los tres factores clave para la hipertrofia efectiva: longitud muscular, rango de movimiento y selección de ejercicios. Descubre por qué no todo se trata de levantar más peso y cómo aplicar estos principios para lograr resultados reales. Ideal para quienes buscan entrenar con inteligencia, estrategia y evidencia científica.

Hardcore City Gym es el gimnasio ideal en San Luis Potosí para quienes buscan resultados reales. Ofrecemos entrenamientos personalizados, asesoría nutricional y seguimiento constante, todo bajo la guía de entrenadores certificados. Nuestro enfoque integral te ayuda a transformar tu cuerpo, salud y estilo de vida de forma segura, eficiente y sostenible. ¡Agenda tu consulta inicial y empieza hoy tu transformación!

Descubre cómo el ciclado de volumen puede transformar tus resultados en el gimnasio. Este enfoque alterna fases de alto y bajo volumen para maximizar la hipertrofia, controlar la fatiga y mantener la motivación a largo plazo. En este blog te explicamos cómo aplicarlo paso a paso y por qué es una de las estrategias más efectivas para ganar músculo de forma inteligente y sostenible.

¿Qué hace crecer más tus músculos: peso pesado o el ardor de las repes? Descúbrelo en esta guía clara y científica sobre hipertrofia.

Potencia tu hipertrofia sin más peso: 5 técnicas para aumentar el estrés metabólico y ganar músculo con ciencia y estrategia.

¿Ese ardor al entrenar construye músculo? Descúbrelo: qué es el estrés metabólico y cómo usarlo a tu favor.

¿Realmente sabes hacer press de pecho? Descubre la técnica correcta, sus beneficios y los errores que podrían estar frenando tu progreso.

Descubre cómo un calentamiento integral mejora tu rendimiento, previene lesiones y transforma tu entrenamiento desde la primera repetición.

Descubre cómo un plan de entrenamiento personalizado puede transformar tu cuerpo y tus resultados. ¡Lee el blog ahora!

¿Las sentadillas pesadas pueden contar como cardio? Descubre qué dice la ciencia y cómo aprovecharlas para fuerza y acondicionamiento.

Aprende a dominar las dominadas, mejora fuerza y músculo con técnica correcta y evita errores comunes.