Aarón Viramontes revela cómo un simple ajuste en la posición de tus pies en la prensa puede transformar tu entrenamiento. Descubre cómo mejorar tu técnica para trabajar de manera más eficiente y segura

Aprende todo sobre el remo con mancuerna unilateral: cómo ejecutarlo correctamente, sus beneficios para la espalda y cómo evitar lesiones. Basado en ciencia reciente.

Descubre cómo la conciencia corporal, la conexión mente-cuerpo, puede mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Aprende a entrenar de manera más eficiente y consciente.

Este artículo explica en detalle cómo realizar correctamente las elevaciones frontales con mancuernas, uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar el deltoides anterior y mejorar la fuerza y estética de los hombros.

¿No llegaste al físico soñado para tu disfraz de Halloween? No te preocupes, te cuento cómo lograrlo para el próximo. Disciplina, dieta y rutina: ¡lo lograrás!

Descubre cómo realizar correctamente el Press Arnold para mejorar la fuerza, movilidad y definición de tus hombros. Beneficios, técnica y aplicaciones basadas en ciencia.

Este artículo compara rutinas Full Body y Torso-Pierna basándose en estudios recientes. Te ayuda a decidir según tu experiencia, disponibilidad de días, y cómo optimizar volúmenes, recuperación y resultados.

Este blog explica cómo prevenir lesiones en el gimnasio según la evidencia científica: desde el calentamiento dinámico hasta la técnica correcta, el fortalecimiento del core y la planificación de cargas.

Este blog explica en detalle cómo realizar aperturas de pecho con mancuernas, qué músculos trabajan, lo que dice la ciencia sobre su efectividad, los errores más comunes y tips avanzados para aprovecharlas en tu rutina.

La extensión de cuádriceps es un ejercicio clave para hipertrofia, rendimiento y prevención de lesiones. Aquí aprenderás su técnica correcta, respaldo científico y cómo integrarlo en tu rutina para resultados seguros y efectivos.

Este artículo explora la importancia del entrenamiento de pantorrillas y cómo los ejercicios de elevación de pie y sentado contribuyen al crecimiento muscular. A través de evidencia científica y consejos prácticos, se explica la anatomía de los gastrocnemios y sóleos, su rol en el rendimiento deportivo y estrategias efectivas para superar la dificultad de hacerlas crecer.

El press inclinado con mancuernas es un ejercicio esencial para fortalecer el pecho superior, mejorar la estabilidad de hombros y prevenir desbalances musculares. Este artículo, respaldado por evidencia científica, explica su técnica correcta, errores comunes y beneficios, ofreciendo una guía práctica para integrarlo de forma segura y efectiva en tus entrenamientos.

La extensión de tríceps con cuerda en polea es uno de los ejercicios más populares en el gimnasio, pero pocos lo ejecutan correctamente. En este artículo, Aarón Viramontes, coach en Hardcore City Gym San Luis Potosí, explica la técnica perfecta, errores comunes y variantes para todos los niveles, con respaldo científico y enfoque en resultados reales.

La patada para glúteo con polea baja es uno de los ejercicios más eficientes para desarrollar fuerza, volumen y simetría en el glúteo mayor. A diferencia de movimientos compuestos como sentadillas o peso muerto, esta variante de aislamiento permite enfocar el estímulo muscular directamente donde importa: en el glúteo. En este artículo conocerás los beneficios reales, su correcta ejecución paso a paso, los errores más comunes a evitar, y lo que dice la ciencia sobre su impacto

Descubre por qué el crunch en banco declinado o máquina no es solo un ejercicio para marcar el abdomen, sino una herramienta clave para el bienestar deportivo. Aprende cómo ejecutarlo correctamente, sus beneficios reales para atletas y cómo puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento físico.

El peso muerto olímpico no es solo levantar pesado, es una estrategia de rendimiento para atletas de verdad. En este blog exploramos los beneficios reales que impactan directamente tu desempeño: fuerza reactiva, potencia de arranque y control neuromuscular. Todo con evidencia científica, explicaciones prácticas y un acceso directo a un programa personalizado hecho para ti.

Este artículo desglosa el jalón al pecho en polea como nunca antes lo habías visto. Aprende la técnica correcta, los errores que te frenan, qué músculos estás activando realmente y cómo sacarle el máximo provecho según tu nivel. Todo está basado en ciencia, sin mitos, sin improvisaciones. Ideal para entrenadores, atletas o entusiastas que quieren una espalda poderosa y funcional.

El curl inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar la cabeza larga del bíceps gracias a su posición única en banco inclinado. En esta entrada de blog te explicamos, con respaldo científico, por qué genera mayor activación muscular, cómo se ejecuta correctamente, qué errores evitar y cómo incluirlo en tu rutina. Ideal para quienes buscan resultados reales sin improvisar.

¿Estirar al antagonista potencia tu entrenamiento? En este artículo analizamos una de las estrategias más debatidas en el mundo del entrenamiento: el estiramiento de músculos antagonistas justo antes o entre series. ¿Realmente mejora el rendimiento, activa mejor el agonista o solo es otro mito de gimnasio? Con evidencia científica, ejemplos reales y aplicaciones prácticas, descubrirás cuándo, cómo y por qué usar esta técnica para sacarle más provecho a cada repetición.

¿Cuánto músculo puedes ganar y en cuánto tiempo? Descubre la verdad detrás del progreso real, sin mitos ni falsas promesas. Te explicamos con datos y estrategias cómo ganar músculo según tu nivel: principiante, intermedio o avanzado. Aprende a entrenar con ciencia, ajusta tus expectativas y deja de frustrarte. ¿Listo para transformar tu físico de verdad?