Aarón Viramontes revela cómo un simple ajuste en la posición de tus pies en la prensa puede transformar tu entrenamiento. Descubre cómo mejorar tu técnica para trabajar de manera más eficiente y segura

Descubre cuál es la mejor opción: hacer cardio antes o después de levantar pesas. Analizamos estudios recientes para que tomes la mejor decisión para tus objetivos.

Aprende todo sobre el remo con mancuerna unilateral: cómo ejecutarlo correctamente, sus beneficios para la espalda y cómo evitar lesiones. Basado en ciencia reciente.

Descubre cómo la conciencia corporal, la conexión mente-cuerpo, puede mejorar tu rendimiento en el gimnasio. Aprende a entrenar de manera más eficiente y consciente.

Este artículo explica en detalle cómo realizar correctamente las elevaciones frontales con mancuernas, uno de los ejercicios más eficaces para desarrollar el deltoides anterior y mejorar la fuerza y estética de los hombros.

El remo con barra es mucho más que un simple movimiento de tracción: es una prueba de precisión, control y fuerza real. En este artículo exploramos por qué este ejercicio es considerado uno de los pilares del entrenamiento de fuerza y cómo su correcta ejecución puede transformar tu rendimiento.

Este artículo explica en detalle qué es la sobrecarga progresiva, mecanismos biológicos, evidencia científica, errores comunes, y cómo implementarla según tu experiencia y disponibilidad.

Este blog explica cómo prevenir lesiones en el gimnasio según la evidencia científica: desde el calentamiento dinámico hasta la técnica correcta, el fortalecimiento del core y la planificación de cargas.

Este blog explica en detalle cómo realizar aperturas de pecho con mancuernas, qué músculos trabajan, lo que dice la ciencia sobre su efectividad, los errores más comunes y tips avanzados para aprovecharlas en tu rutina.

Este blog explica, con evidencia científica, por qué los dips en paralelas son efectivos para activar el tríceps, cómo ejecutarlos correctamente, errores comunes y cómo incorporarlos en tu rutina de manera inteligente.

La extensión de cuádriceps es un ejercicio clave para hipertrofia, rendimiento y prevención de lesiones. Aquí aprenderás su técnica correcta, respaldo científico y cómo integrarlo en tu rutina para resultados seguros y efectivos.

Este blog revela cómo lograr un abdomen marcado de forma saludable. Con evidencia científica, desmiente mitos y explica la importancia de la nutrición, el ejercicio, el descanso y el control del estrés.

Este artículo explora la importancia del entrenamiento de pantorrillas y cómo los ejercicios de elevación de pie y sentado contribuyen al crecimiento muscular. A través de evidencia científica y consejos prácticos, se explica la anatomía de los gastrocnemios y sóleos, su rol en el rendimiento deportivo y estrategias efectivas para superar la dificultad de hacerlas crecer.

Este artículo explica de forma clara y respaldada por evidencia científica cómo ejecutar correctamente el curl femoral acostado, un ejercicio clave para fortalecer los isquiotibiales, mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones. Incluye instrucciones paso a paso, consejos técnicos, errores comunes a evitar y recomendaciones prácticas para integrarlo en tu rutina, asegurando resultados efectivos y seguros.

La extensión de tríceps con cuerda en polea es uno de los ejercicios más populares en el gimnasio, pero pocos lo ejecutan correctamente. En este artículo, Aarón Viramontes, coach en Hardcore City Gym San Luis Potosí, explica la técnica perfecta, errores comunes y variantes para todos los niveles, con respaldo científico y enfoque en resultados reales.

El calentamiento previo al entrenamiento de fuerza es mucho más que “entrar en calor”. Cuando se hace mal, puedes perder hasta un 10-15% de rendimiento, aumentar el riesgo de lesiones y frenar tu progreso. En este artículo te explicamos cuál es el calentamiento ideal según la ciencia, qué ejercicios hacer, en qué orden y qué debes evitar a toda costa.

¿Calientas antes de entrenar o sigues entrando “en frío”? En este blog te explicamos, con respaldo científico, cómo un buen calentamiento activa tu cuerpo, previene lesiones y potencia tus resultados en el gym. Ideal si entrenas por tu cuenta o buscas mejorar tu rendimiento. Además, conoce cómo trabajar con un entrenador personal puede llevarte al siguiente nivel.

Descubre por qué el crunch en banco declinado o máquina no es solo un ejercicio para marcar el abdomen, sino una herramienta clave para el bienestar deportivo. Aprende cómo ejecutarlo correctamente, sus beneficios reales para atletas y cómo puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento físico.

La prensa de piernas no es solo una máquina más en el gimnasio: es una herramienta poderosa para ganar fuerza, mejorar tu salud ósea y potenciar tu rendimiento sin poner en riesgo tu espalda. En este blog, exploramos su impacto real con evidencia científica, técnica correcta, curiosidades, variantes y cómo integrarla a tu rutina. Ideal para principiantes, avanzados y personas en rehabilitación.

El peso muerto olímpico no es solo levantar pesado, es una estrategia de rendimiento para atletas de verdad. En este blog exploramos los beneficios reales que impactan directamente tu desempeño: fuerza reactiva, potencia de arranque y control neuromuscular. Todo con evidencia científica, explicaciones prácticas y un acceso directo a un programa personalizado hecho para ti.