Muchos corredores creen que solo necesitan kilómetros para mejorar, pero esa idea frena su verdadero potencial. En este blog desmitificamos la importancia del entrenamiento de fuerza para corredores, explicando cómo levantar pesas con inteligencia puede transformar tu rendimiento.

¿Tomar café en la tarde te da energía o te está saboteando el progreso en el gym? Esta guía aterriza la ciencia más reciente sobre cafeína y entrenamiento de fuerza. Descubre cuándo tomarlo, cuánto usar según tu peso y en qué tipo de sesiones realmente te da ventaja. Incluye un modelo semanal para usarlo de forma estratégica, según tu nivel de experiencia. Rendimiento real sin sacrificar sueño ni recuperación.

¿Comer más = más músculo? No siempre. Este artículo analiza qué dice la ciencia sobre el superávit calórico y su impacto en músculo vs. grasa. Descubre cómo aplicar una estrategia de volumen inteligente según tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) para ganar masa sin sacrificar salud ni estética.