Descubre por qué el crunch en banco declinado o máquina no es solo un ejercicio para marcar el abdomen, sino una herramienta clave para el bienestar deportivo. Aprende cómo ejecutarlo correctamente, sus beneficios reales para atletas y cómo puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento físico.

La prensa de piernas no es solo una máquina más en el gimnasio: es una herramienta poderosa para ganar fuerza, mejorar tu salud ósea y potenciar tu rendimiento sin poner en riesgo tu espalda. En este blog, exploramos su impacto real con evidencia científica, técnica correcta, curiosidades, variantes y cómo integrarla a tu rutina. Ideal para principiantes, avanzados y personas en rehabilitación.

El peso muerto olímpico no es solo levantar pesado, es una estrategia de rendimiento para atletas de verdad. En este blog exploramos los beneficios reales que impactan directamente tu desempeño: fuerza reactiva, potencia de arranque y control neuromuscular. Todo con evidencia científica, explicaciones prácticas y un acceso directo a un programa personalizado hecho para ti.