En los primeros 90 días vas a ganar fuerza rápido y músculo despacio. Las primeras seis a ocho semanas el avance viene sobre todo de que tu sistema nervioso aprende el movimiento, no de tejido nuevo. Es normal, es temporal y es la etapa donde más gente abandona porque el espejo todavía no acompaña. Diez años sin entrenar no es un punto de partida raro. Es el punto de partida común de los hombres que empiezan después de los 35, y trae una ventaja que casi nadie menciona: nunca

Empezar a entrenar después de los 35 funciona cuando ordenas la secuencia: primero fijas tres días fijos en la semana, luego aprendes cinco o seis movimientos básicos, después ajustas la comida y al final agregas detalles. La mayoría falla porque invierte ese orden y arranca por la dieta perfecta y el suplemento de moda. Si llevas años sin pisar un gimnasio, el problema casi nunca es la información. Ya sabes que tienes que entrenar y que tienes que comer mejor. El problema es

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