La proteína aporta los aminoácidos con los que tu cuerpo repara el músculo que dañas al entrenar. Si haces entrenamiento de fuerza, la referencia habitual va de 1.6 a 2.2 gramos por kilo de peso al día según tu objetivo. Además sacia más que los carbohidratos y que la grasa. ¿Sabías que puedes entrenar muy duro en el gym y aun así no obtener los resultados que buscas si no consumes suficiente proteína? Imagina esto: trabajas horas en el gimnasio, sigues tu rutina al pie de la

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¿Por qué algunos progresan más rápido que otros en el gym, aunque entrenen igual?Tal vez te ha pasado: sigues tu rutina de ejercicios al pie de la letra, pero no ves los resultados que esperas. ¿La razón? El progreso no depende solo del entrenamiento; la nutrición es clave para maximizar tus esfuerzos en el gimnasio. Si ya entrenas regularmente, pero sientes que algo te falta para lograr tus objetivos, es probable que necesites un plan nutricional personalizado. Aquí te expli

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Un hábito alimenticio es un cambio pequeño y repetido que se vuelve parte de tu rutina, a diferencia de la dieta extrema, que se sostiene unas semanas y termina en rebote. Los cinco que más aguantan: comer consciente, metas chicas, sustituir en lugar de eliminar, flexibilidad 80/20 y planear con variedad. ¿Por qué siempre abandonamos nuestras metas alimenticias a mitad de año?Es una pregunta que muchas personas se hacen cuando inician con toda la motivación en enero y termina

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