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LA GUÍA DEFINITIVA PARA HIPERTROFIA DE ISQUIOSURALES
En esta guía te traigo la evidencia científica más reciente sobre hipertrofia de isquiosurales, explicada de manera práctica y orientada a tu entrenamiento real. A través de anatomía funcional, análisis de ejercicios, principios de long-length, hipertrofia selectiva y prescripción de volumen, entenderás exactamente qué hacer para estimular cada cabeza muscular y construir fuerza, estabilidad y estética posterior. Un recurso claro si buscas entrenar de forma inteligente.
aaron osiel Viramontes Acosta
4 dic 2025


Elevaciones Laterales con Mancuernas (vuelos): Cómo Mejorar la Definición de tus Hombros
Aprende a realizar correctamente las elevaciones laterales con mancuernas (vuelos) para mejorar la definición de tus hombros. Beneficios y técnica científica para optimizar tu entrenamiento.
aaron osiel Viramontes Acosta
20 nov 2025


La Importancia de la Estabilidad en los Ejercicios: cómo evitar lesiones y mejorar tu fuerza
La estabilidad es ese factor del entrenamiento que casi nadie pela, pero que literalmente define si progresas… o te lastimas. En esta entrada explico por qué la estabilidad del core y las articulaciones impacta tu fuerza, tu técnica y tu rendimiento a largo plazo. Con evidencia científica reciente, muestro cómo mejorarla, qué ejercicios usar y cómo integrarla en tu rutina para evitar estancamientos y lesiones.
aaron osiel Viramontes Acosta
17 nov 2025


Cómo colocar los pies en la prensa para crecer más y evitar lesiones
Aarón Viramontes revela cómo un simple ajuste en la posición de tus pies en la prensa puede transformar tu entrenamiento. Descubre cómo mejorar tu técnica para trabajar de manera más eficiente y segura
aaron osiel Viramontes Acosta
6 nov 2025


Press Arnold: Cómo Mejorar tu Fuerza y Movilidad en los Hombros
Descubre cómo realizar correctamente el Press Arnold para mejorar la fuerza, movilidad y definición de tus hombros. Beneficios, técnica y aplicaciones basadas en ciencia.
Aarón Viramontes
16 oct 2025


Aperturas de Pecho con Mancuernas: Técnica, Evidencia y Tips para un Pecho Más Fuerte
Este blog explica en detalle cómo realizar aperturas de pecho con mancuernas, qué músculos trabajan, lo que dice la ciencia sobre su efectividad, los errores más comunes y tips avanzados para aprovecharlas en tu rutina.
Aarón Viramontes
4 sept 2025


¿Qué es la recomposición corporal y cómo lograrla?
Recomposición corporal ¿Y si te dijera que puedes cambiar tu cuerpo sin obsesionarte con la báscula, sin hacer dietas extremas ni matarte...
jessihidalgolop
20 abr 2025
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