¿Te has dado cuenta de que hay días donde entrenas increíble… y otros donde todo se siente pesadísimo sin razón aparente? Este blog explica, sin mitos ni extremos, cuándo el timing de comidas sí importa y cuándo no, usando evidencia real y situaciones cotidianas de gimnasio. No es una guía obsesiva ni una regla rígida: es una forma práctica de usar la comida como herramienta para rendir mejor, recuperar más rápido y dejar de arruinar entrenamientos por comer “mal acomodado”.

Descubre cómo la microbiota influye en tu energía, digestión y rendimiento en el gym. Optimiza tu intestino para entrenar mejor. Conoce cómo lograrlo.

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Entrenas diario pero no bajas grasa. Aquí descubrirás las razones científicas reales y cómo solucionarlo. Guía clara, simple y basada en evidencia.

Disfruta Halloween sin sabotear tu dieta ni tus resultados en el gimnasio. Aprende estrategias científicas para mantener tu masa muscular y bienestar.

¿No llegaste al físico soñado para tu disfraz de Halloween? No te preocupes, te cuento cómo lograrlo para el próximo. Disciplina, dieta y rutina: ¡lo lograrás!

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Este artículo explica cómo el magnesio, el zinc y la vitamina D influyen en la fuerza muscular, la recuperación y el rendimiento, con estudios científicos y consejos prácticos.

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Este artículo analiza los errores más frecuentes al bulk que provocan ganancia de grasa en lugar de músculo, según estudios recientes, y ofrece consejos prácticos para bulkear de forma inteligente.

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¿Alguna vez has sentido que, cuando estás estresado, tu apetito cambia por completo? Algunas personas comen de más, otras dejan de comer,...

Este artículo compara rutinas Full Body y Torso-Pierna basándose en estudios recientes. Te ayuda a decidir según tu experiencia, disponibilidad de días, y cómo optimizar volúmenes, recuperación y resultados.

Este artículo explica, con base científica, los efectos de la creatina más allá del gimnasio: hidratación celular, retención de líquidos y beneficios en la función cerebral.

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Este blog revela cómo lograr un abdomen marcado de forma saludable. Con evidencia científica, desmiente mitos y explica la importancia de la nutrición, el ejercicio, el descanso y el control del estrés.

Lunch en el trabajo ¿Alguna vez has sentido que, después de comer tu lunch en el trabajo, la energía se desploma, tus párpados pesan y tu...

El bienestar corporativo es clave para que pequeñas empresas en San Luis Potosí aumenten productividad, retengan talento y reduzcan ausentismo. No requiere grandes presupuestos: pausas activas, talleres de alimentación y retos internos mejoran la salud física y emocional. Con beneficios medibles y retorno de inversión, invertir en bienestar fortalece la cultura, la motivación y el compromiso del equipo a corto y largo plazo.